Chocolate?? Não … é Alfarroba!

Tem cara de chocolate, gosto de chocolate, mas não é chocolate. Além de nutritivos, os produtos feitos com alfarroba são isentos de lactose, glúten e açúcar, podendo ser consumidos inclusive por quem tem alergia ao leite. Apesar de não ter sido tão difundida como o cacau, a Alfarroba já era usada pelos Egípcios há mais de 5.000 anos. Fruto da Alfarrobeira, árvore nativa do mediterrâneo, a alfarroba é uma vagem da qual se extrai a polpa que é torrada e moída para se obter o pó usado na substituição do cacau.

ALIMENTO SAUDÁVEL
Naturalmente doce, a Alfarroba dispensa o uso de açúcar na fabricação de seus produtos. É uma ótima alternativa ao chocolate, pois além de não conter estimulantes como cafeína e teobromina, ela é rica em vitaminas e minerais. Em 100gr do produto você encontra 303mg de cálcio, 633mg de potássio e 126mg de fósforo, além de outros minerais como ferro e zinco e vitaminas E, B6 e B12
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A doença ataca a mucosa do intestino grosso por entre as fibras musculares da parede intestinal.Segundo os médicos, a diverticulite é uma doença adquirida e acredita-se que tenha como principal causa hábitos dietéticos

Coca-Cola que elimina o Colageno.

Para se fazer uma dieta rica de colageno, basta usar vitaminas em geral,proteinas (carnes), carboidratos (bolachas , massas) e Lipideos (gorduras) e não esquecer de tomar agua, sucos e agua de coco, e não tomar Coca-Cola que elimina o Colageno.( no rosto, nariz, orelhas) e causa a velhice prematura.

Confira algumas dicas sobre alimentação e beleza Para ter cabelos bonitos e evitar queda e enfraquecimento deles, é necessário ter uma alimentação balanceada e focada em vitaminas e minerais. Vitaminas A, B e zinco são fundamentais. Dê preferência a alime

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Confira 5 lições para não engordar - Terra - Dietas

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Dieta do Colágeno em Pó

A proteína essencial para o corpo, o colágeno, é produzida pelo nosso organismo. Porém, é difícil a ingestão de todos os alimentos, como o kiwi, limão e carne vermelha, com substâncias que auxiliam na formação do colágeno, uma vez que, segundo pesquisas, a perda dele a partir dos 30 anos é de 1%. E após os 50 anos a queda é mais drástica ainda, afirma a pesquisadora e professora de nutrição humana, Jocelém Salgado.

O colágeno em pó pode ser misturado ao leite.. Foto:Divulgação

O colágeno em pó pode ser misturado ao leite.. Foto:Divulgação
Por isso, vários especialistas (nutricionistas, médicos e dermatologistas) recomendam o uso do suplemento a partir dos 30 anos, e fundamental depois dos 50. O suplemento que é feito do osso e cartilagem do boi, deve ser ingerido uma vez ao dia e no máximo de 10 g, diluído em água ou leite. A única contraindicação é cometer exagero no seu uso.

O suplemento do colágeno em pó, associado a uma dieta saudável, é capaz de causar um emagrecimento de quase 6 kg, em dois meses. Tudo porque o suplemento inibe o apetite, oferecendo ao organismo sensação de saciedade e elevando os níveis de hormônios que controlam a fome.

Além de oferecer uma redução de peso, o suplemento de colágeno, combate a flacidez, melhora a elasticidade da pele e beneficia na firmeza dos músculos. Ainda fortalece o cabelo e as unhas, que são os primeiros a sofrer com a falta de nutrientes, e previne contras doenças degenerativas, como a osteoporose.

O suplemento de colágeno pode vir em cápsula ou em pó, porém este é o mais procurado, pois é hidrolisado e facilmente absorvido pelo organismo. E ainda, as versões em pó são facilmente diluídas em água ou leite e são livres de açúcar.

Coalhada é alimento do bem para a saúde.

Você adora iogurte, mas faz nariz torto para a coalhada? Pois saiba que este alimento, além de ser uma delícia e não conter conservantes, faz bem para a pele, para o funcionamento do intestino e, até mesmo, ajuda a reduzir o mau colesterol.

Segundo a nutricionista Andrezza Botelho da Silva, a coalhada é a parte sólida resultante da coagulação do leite. A parte líquida, por sua vez, é chamada de soro do leite. “A preparação de leites fermentados é uma forma natural de conservação do leite, já que a acidificação funciona como um conservante natural contra o desenvolvimento de muitas bactérias nocivas aos seres humanos”, garante a nutricionista.

Benefícios do consumo da coalhada:

Andrezza Botelho explica que a coalhada é um alimento de altíssimo valor nutritivo, mas destaca o elevado valor biológico das proteínas existentes no leite fermentado. “Estas proteínas proporcionam o aumento da biodisponibilidade de vitaminas do complexo B no intestino humano, o que resulta na melhor absorção de cálcio pelo organismo”, explica.

O consumo regular de coalhada, graças aos lactobacilos (microorganismos do bem) presentes no alimento, também recupera e equilibra a flora intestinal, melhorando as suas funções e ajudando em casos de prisão de ventre ou de diarréias. “Por esta característica, a coalhada ajuda a modular diarréias causadas por antibióticos, quimioterapias, radioterapias e situações de estresse, sendo muito receitada em hospitais e tratamentos médicos”, complementa Andrezza Botelho.

A qualidade microbiológica da coalhada também auxilia na prevenção do crescimento de microorganismos patogênicos e agentes causadores de doenças, o que a faz ser conhecida como um alimento probiótico e imunomodulador, com capacidade até mesmo de ajudar a evitar cânceres.

A presença de grandes quantidades de ácidos graxos (gorduras), provenientes do leite, faz da coalhada um alimento capaz de ajudar na redução do mau colesterol e, conseqüentemente, diminui os riscos de infarto. O leite coalho é, também, um alimento rico em cálcio, com cerca de 490mg para cada 100g e fósforo. Por isso, ela costuma ser indicada em dietas para pessoas com deficiência destes nutrientes e também para crianças em fase de crescimento.

Apesar de proveniente do leite, a coalhada ajuda em casos de intolerância à lactose, já que, no processo de fermentação, as bactérias transformam a lactose em ácido láctico, que é facilmente digerível até pelos estômagos mais sensíveis. “O leite coalhado preserva a gordura, os minerais e o conteúdo de vitaminas do leite puro, mas apresenta bem menos lactose que o leite. Quando elaborada a partir do leite desnatado, por exemplo, a coalhada chega a ser seis vezes mais digerível que o leite comum in natura”, garante a especialista.

Como consumir:

A coalhada, apesar de fazer muito bem para a saúde em diversos aspectos, é grande fonte de energia, por isso deve ser consumida com moderação. Para se ter uma idéia, 100 g de coalhada contém 256 calorias.

Segundo Andrezza Botelho, o ideal é consumir na ceia ou antes de dormir, pois nesse horário acontece o pico do hormônio PTH, responsável pelo transporte do cálcio para os ossos. “Ela também pode ser saboreada no café da manhã, doce ou salgada, líquida ou pastosa, fresca, seca ou cozida. Serve como acompanhamento, tempero, base para outros pratos e como refresco, se diluída em água”, afirma.

“A combinação coalhada e frutas frescas ou secas é um ótimo casamento porque une os benefícios da coalhada, que melhora a saúde intestinal, entre outros, e das frutas, que contém fibras, que, entre outros benefícios, servem de alimentos para essas bactérias do bem. O resultado disso é a acidificação do ambiente intestinal com o aumento dessas bactérias facilitando a biodisponibilidade das vitaminas e minerais da dieta”, completa a nutricionista Andrezza Botelho.

Para fazer em casa:

Coalhada fresca: separe um litro de leite e um copo de iogurte natural. Numa panela, leve o leite ao fogo alto. Quando ferver, desligue e deixe amornar até que não haja mais vapor. Adicione o iogurte e misture com uma colher, mexendo sempre no mesmo sentido. Transfira para uma tigela e tampe com um prato. Embrulhe com um pano de prato e guarde no forno desligado ou dentro de um armário. Depois de oito horas, leve a coalhada à geladeira. O ideal é fazer da noite para o dia. Assim não tem perigo de ficar chacoalhando, tira daqui, passa pra lá, o que pode desandar todo o processo.

Lembre-se que, no período de fermentação, que dura em média oito horas, o leite deve se manter rigorosamente entre 33 e 35ºC de temperatura. Caso queira uma coalhada adoçada, basta adicionar açúcar ao leite antes de aquecê-lo.

Coalhada seca: para fazer a coalhada seca basta deixar a coalhada fresca escorrer durante um dia inteiro dentro de um coador descartável de papel. Coloque o coador de café dentro do suporte de cafeteira e deixe o soro escorrendo em um copo. Descarte o soro e leve a coalhada à geladeira. Para consumi-la tempere-a com sal e azeite de oliva. Fica uma delícia.

Dicas infalíveis para deixar seus cabelos sempre impecáveis

Dicas infalíveis para deixar seus cabelos sempre impecáveis


* Corte sempre os cabelos para que eles se mantenham sempre saudáveis Ao lavar os cabelos, evite a água quente, que abre a cutícula dos fios e provoca ressecamento. Utilize no máximo água morna e, no último enxagüe , ataque com um jato frio para fechar as escamas dos fios
* Banho de creme feito a base de querantina mantém a vitalidade dos cabelos
* Prefira produtos à base de silicone, que produzem um efeito imediato e deixam os cabelos mais sedosos. Nos cabelos limpos e secos, aplique cinco gotas do produto, massageie e escove.
* Não deixe que o intervalo entre os cortes ultrapasse a dois meses e meio.
* Lavar os cabelos com dois tipos de xampus neutro ajuda a retirar o excesso de química e as impurezas.
* Recondicionadores com lanolina ou a base de vitaminas e placenta são ótimos para garantir o brilho dos fios. Faça um banho de creme a cada 15 dias.
* Para manter a saúde e a beleza dos cabelos coma bastante alimentos com vitamina A, como cenoura.
* Nunca durma com os cabelos molhados para não quebrar os fios.
* Para quem tem os cabelos crespos e quer diminuir o volume, a dica é aplicar produtos do tipo leave-in (que não precisam de enxague)
* Só use produtos adequados para seu tipo de cabelo.

EMAGREÇA SEM DIETA

CALORIAS DOS PRINCIPAIS ALIMENTOS.

O QUE SÃO CALORIAS?

CALORIAS podem ser traduzidas como toda a energia que o organismo absorve e gasta diariamente. São medidas de calor dos alimentos , o combustível do organismo , e elas são ingeridas através do que você come , como os carboidratos (pães , massas, legumes, frutas e verduras.) Estas são as primeiras a serem queimadas pelo corpo como fonte de energia, por isso são chamadas de CALORIAS RÁPIDAS.

A segunda fonte de calorias é as gorduras e proteínas (carnes, óleos , vegetais, leites, queijos e ovos). Apesar de produzir mais energia, é a segunda fonte e a que proporciona as reservas energéticas para o corpo humano. É classificada como CALORIAS LENTAS porque sua digestão é um pouco mais demorada.

A terceira fonte , que oferece CALORIAS VAZIAS, porque não traz nenhum benefício ao organismo nem fornece qualquer nutriente , são as bebidas alcoólicas, os refrigerantes e os doces.

OBS: Elimine portanto, as calorias vazias que não trazem benefícios para o seu organismo e só fazem engordar.

CURIOSIDADES A RESPEITO DA QUEIMA DE CALORIAS.

Dormindo 8 horas por noite - queima 480 calorias.

Pegar meia hora de trânsito - queima 54 calorias.

Meia hora num Shopping Center – queima 120 calorias

Oito horas de trabalho – queima 900 calorias .

Mastigar a comida no almoço – 84 calorias.

Bater papo por uma hora e meia durante o dia -queima180 calorias

Pode parecer brincadeira , mas tudo isto serve para lembrar que sem exagerar na alimentação, seu organismo não guarda calorias nos pneus da cintura . Pense nisto e dê uma ajuda fazendo exercícios.

GASTOS CALÓRICOS ( kcal. ) POR MINUTO, NOS VÁRIOS ESPORTES E ATIVIDADES FÍSICAS, CALCULADOS PARA UMA PESSOA DE 70 Kg.

Balé - 8 kcal basquete - 10 kcal. boxe - 11 kcal.

caminhada - 5,5 kcal. capoeira - 12 kcal. ciclismo - 6 kcal.

corrida - 10 kcal. dança de salão - 3,5 kcal. esqui-aquático- 11 kcal.

futebol - 9 kcal. ginástica aeróbica - 6 kcal. golf - 3 kcal.

hidroginástica - 6 kcal. jiu-jitsu - 12 kcal. judo - 12 lcaç;

mountain bike - 12 kcal. musculação - 5 kcal. natação - 9 kcal.

remo - 11 kcal. squash - 13 kcal. surf - 8 kcal.

tênis - 8 kcal. volêi - 6 kcal. windsurf - 7 kcal.

VOCÊ SABIA?:

Cada grama de carboidrato é igual a 4 calorias.

Cada grama de proteína é igual a 4 calorias.

Cada grama de gordura é igual a 9 calorias.

BEBIDAS ALCÓOLICAS - CUIDADO! SÃO MUITO CALÓRICAS E ENGORDAM.

Cachaça ( 1 dose 50ml) - 120kcal.

Cerveja ( 1 copo 300ml.) - 140 kcal.

Champanhe ( 1 copo 100ml) -110 kcal.

Conhaque ( 1 copo 50ml) - 120kcal.

Gim ( 1 copo 50ml) - 130 kcal.

Rum ( 1 copo 50ml) - 120 kcal.

Uísque ( 1 copo de 50ml.) - 120 kcal.

Vinho branco seco ( 1´copo de 100ml) -90 kcal.

Vinho branco doce (1 copo 100ml) - 140kcal.

Vodka ( 1 copo 50ml) - 120 kcal.

COMO CALCULAR SUA NECESSIDADE DIÁRIA DE CALORIAS.

665 + ( 9,6 x peso em kg.) + (1,7 X altura em cm) – (4,7 X idade em anos)= necessidade diária de calorias.

OBS: Pessoas sedentárias: acrescente 30% no resultado.

Pratica atividade física moderada: acrescente 50%

Pratica atividade física intensa: acrescente 100%

OBS: O cálculo é somente para se ter uma noção da quantidade de calorias a serem ingeridas diariamente para que o organismo funcione bem e com saúde

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CALORIAS GASTAS EM EXERCÍCOS.

Gasto de calorias em 01 hora:

Caminhada 342 calorias

Corrida 780 calorias.

A IMPORTÂNCIA DO CONHECIMENTO SOBRE CALORIAS DOS ALIMENTOS.

CALORIAS DE ALGUNS DOS PRINCIPAIS ALIMENTOS PARA QUE VOCÊ NA HORA DE COMÊ-LOS, POSSA FAZER A OPÇÃO PELOS MENOS CALÓRICOS. PROCURE SEMPRE CONSUMIR MENOS DE 1.500 CALORIAS POR DIA.

OBS: LEMBRE-SE EXCESSO DE CALORIAS É QUE ENGORDA ENVELHECE AS PESSOAS .

IMPORTANTE: A tabela de calorias dos alimentos abaixo, não tem a finalidade de fazer com que você conte as calorias ingerida, mas lhe dê uma noção da diferença de calorias entre os diversos alimentos. Também chamar sua atenção para o alto teor calórico dos produtos de origem animal que devem ser evitados e as baixas calorias das frutas e legumes e produtos naturais que devem sempre ter prioridade na hora de sua alimentação.

CALORIAS DOS ALIMENTOS DO NOSSO DIA-A-DIA.

PÃES

Panetone- uma fatia 100g 283 calorias

Pão de queijo - unidade ( 40g) 174 calorias

Pão francês - l00g 290 calorias- unidade 50g 135 calorias

FRUTAS FRESCAS.

Açaí - l00g 247 calorias.

Acerola - l00g 32 calorias.

Abacaxi - 100g 49 calorias.

Abacate - l00g 161 calorias.

Banana maçã -100g - 100 calorias.

Laranja - l00g - 47 calorias - unidade 46 calorias..

Limão - 100g - 29 calorias.- unidade 12 calorias.

Maçã - 100g -59 calorias.- unidade 85 calorias.

Mamão -100g - 58 calorias.

Melão - 100g - 35 calorias.

Tomate 100g - 20 calorias.

Uva 100g - 63 calorias

Manga - unidade (350g) 229 calorias..

CARNES BOI

Carne de panela 01 bife 100g 230 calorias.

Carne-seca - 100g - 429 calorias

Filé mignon magro assado.100g 196 calorias.

Contrafilé grelhado. 100g - 387 calorias

Picanha 01 filé 100g 287 calorias.

CARNES DE PORCO

Carne assada.100g - 350 calorias.

Costela na chapa. 100g - 500 calorias.

Carne grelhada 100g - 321 calorias.

Pernil - 100g - 397 calorias.

Torresmo - 100g 457 calorias - 01 porção 602 calorias..

Lombo grelhado. 100g 368 calorias.

FRANGO

Coxa assada 100g - 109 calorias.

Franco frito 100g - 268 calorias.

Pato 100g - 326 calorias.

Peito de peru -100g - 106 - calorias.

Frango cozido 100g -209 - calorias.

Frango assado. 100g - 197 – calorias

BEBIDAS

Água de coco - 100ml 19 calorias.

Aguardente – 100ml - 231 calorias.

Cerveja 100ml - 42 calorias- 01 lata 147 calorias. 01 garrafa grande 600ml 252 calorias.

Caldo de cana 100ml 263 calorias.

Leite tipo B - 100ml 61 calorias.

Leite de soja – 100ml 33 calorias.

Refrigerante.-100ml - 54 calorias.- 01 lata 350ml 189 calorias.

Refrigerante diet - 4 calorias.

Suco de laranja 100ml 45 calorias.

Suco de limão – 100g 21 calorias.

Uísque 100ml 260 calorias.

Vinho tinto suave 100ml 152 calorias.

Vinho tinto seco 100ml 74 calorias.

Vitaminas de frutas com leite 100ml. 96 calorias

Vinho branco doce 01 taça 125ml 176 calorias.

Vinho branco seco 01 taça 125 ml 107 calorias.

Chope 01 tulipa 300ml 180 calorias.

Champanhe 01 taça 125ml 85 calorias.

Batida ½ copo 120ml 302 calorias.

Coca-cola 01 lata 350ml 137 calorias.

Coca-cola 01 lata 350ml 01 caloria. .

PEIXES

Bacalhau cozido 100g - calorias. 147

Camarão frito 100g - calorias. 225

Camarão cozido 100g calorias 101

Pescada 100g calorias 121

Sardinha em lata - 100g 190 calorias.

Salmão l00g. – calorias 117

Lula 100g - calorias. 87

Isca de peixe 01 porção (150g) 494 calorias.

DOCES

Bolo de chocolate...100 g - 359 calorias.

Brigadeiro 100g - 400 calorias.

Chocolate com receio de coco - 100g 638 calorias.

Bolo simples. 100g 349 calorias.

Doce de leite 100g 301 calorias.

Gelatina 100g 59 calorias.

Musse de chocolate 100g 507 calorias.

Pudim de leite caseiro . 100g 182 calorias.

Sorvete de creme. 100g 191 calorias.

Torta de maçã 100g -296 calorias.

Açúcar branco refinado 01 colher de chá 10 g 40 calorias.

Rapadura 01 pedaço 50 g 84 calorias

Mel de abelha 01 colher de sopa 62 Calorias

Café com açúcar 01 xícara de café 50 ml 33 calorias.

LATICÍNIOS

Creme de leite. 100g - 252 calorias.

Leite condensado. 100g 320 calorias.

Manteiga 100g - 720 calorias.

Queijo minas 100g 336 calorias.

Queijo prato 100g 402 calorias.

OVOS

Galinha 100g 163 calorias.

Omelete 100g 173 calorias.

Ovo frito 100g 216 calorias.- unidade 108 calorias.

Ovo cozido – unidade 78 calorias.

Leite em pó desnatado MOLICO® 02 colher de sopa 72 calorias.

IOGURTES

Iogurte com mel DANONE®. Unidade 203 calorias.

Iogurte natural desnatado paulista - unidade 83 calorias

Coalhada vigor –unidade 128 calorias

FRIOS E EMBUTIDOS.

Bacon 100g 665 calorias.

Chouriço 100g 534 calorias.

Apresuntado 100g 463 calorias.

Mortadela 100g 311 calorias.

Lingüiça calabresa 100g 497 calorias.

Presunto 100g 221 calorias.

Salame 100g 210 calorias.

Salsicha 100g 304 calorias.

PIZZAS

Mussarela fatia 140g 236 calorias.- 01 fatia

Bacon idem 358 calorias.- 01 fatia

Quatro queijos idem 432 calorias-01 fatia.

Portuguesa idem 396 calorias.- 01 fatia

Napolitana idem 367 calorias.- 01 fatia

Frango com milho idem 261 calorias.-01 fatia

Vegetariana idem 258 calorias- 01 fatia

Calabresa 01 fatia (140g) 412 calorias..

VERDURAS/LEGUMES

Alface 100g 18 calorias.

Couve 100g 25 calorias.

Repolho 100g 21 calorias.

Chuchu 100g 27 calorias.

Pepino 100g 13 calorias.

Pimentão 100g 18 calorias.

Quiabo 100g 32 calorias.

FARINHAS

Mandioca/macaxeira 100g 342 calorias

Milho 100g - 368 calorias.

Trigo 100g 364 calorias.

TUBÉRCULOSE/GRÃOS

Batata frita 100g 274 calorias.

Beterraba 100g 38 calorias

Cenoura 100g 43 calorias.

Batata doce 100g 103 calorias.

Mandioca/macaxeira 100g 149 calorias.

GRÃOS

Arroz 100g 382 calorias

Ervilha verde 100g 84 calorias

Feijão 100g 37 calorias- 01 colher de sopa (25g) 88 calorias..

Feijão preto 100g 206 calorias

Lentilha 100g 106 calorias.

Milho de pipoca 100g 200 calorias.

Soja 100g 400 calorias.

RECEITAS CASEIRAS

Acarajé 100g 278 calorias.

Arroz à grega 100g 140 calorias.

Bife a milanesa 100g 287 calorias.

Bife a parmegiana 100g 327 calorias

Estrogonofe de carne 100g 173 calorias

Estrogonofe de franco 100g 199 calorias

Farofa 100g 471 calorias.

Farofa de lingüiça 100g 359 calorias.

Feijoada caseira 100g 152 calorias.

Feijoada enlatada 100g 92 calorias.

Frango a milanesa 100g 311 calorias

Franco a passarinho 100g 268 calorias.

Pamonha 100g 258 calorias.

Panqueca de carne 100g 286 calorias.

Peixe a milanesa 100g 266 calorias.

Peixe ensopado 100g 130 calorias.

Peixe frito 100g 364 calorias.

Pirão 100g 120 calorias.

Purê de batatas 100g 118 calorias.

Salada de legumes 100g 83 calorias.

Sopa de legumes com carne 100g 77 calorias

Vatapá 100g 126 calorias- 01 concha – 227 calorias.

Tapioca –unidade 68 calorias.

Batata palha frita –01 porção 70g 220 calorias.-

Sopa de caranguejo 01 prato 288 calorias.

Amendoim torrado c/ sal 01 colher sopa 119 calorias.

Amendoim 01 porção 100g 549 calorias.

Azeitona verde – unidade 4g 46 calorias.

Castanha do Pará 01 xícara chá 100g 1049 calorias.

Tomate cozido – unidade 100g 18 calorias

TEMPEROS

Alho 100g 31 calorias

Cebola 100g 28 calorias.

Pimenta-do-reino 100g 347 calorias.

Sal 100g 0 calorias

Vinagrete 01 colher de sopa 15 g 35 caloria

Azeite de oliva 01 colher de sopa 62 calorias

FAST FOOD MAC DONALD®

Big Mac unidade 590 calorias.

Cheesburger unidade 304 calorias.

Hambúrguer unidade 296 calorias.

Mac fritas grande unidade 395 calorias.

Cachorro quente com maionese e molho vinagrete 624 calorias

Cheese salada com maionese 738 calorias.

Misto quente - unidade 343 calorias

Quarteirão com Queijo– unidade – 525 caloria

Sanduíche de peito peru- unidade 220

ÓLEOS E MOLHOS

Caldo de carne em cubos 100g 238 calorias.

Caldo de galinha em cubos 100g 267 calorias.

Extrato de tomate 100g 41 calorias.

Catchup 100g 39 calorias.

Maionese comum 100g 663 calorias.

Margarina cremosa com sal 100g 716 calorias.

Massa de tomate 100g 40 calorias.

Molho tártaro 100g 531 calorias.

Mostarda 100g 75 calorias.

Óleo de soja 100g 884 calorias.

Óleo de amendoim 884 calorias. 100g

Vinagre 100g 12 calorias.

Óleo de canola 01 colher de sopa 10g 90 calorias.

Óleo de fígado de bacalhau 01 colher de sopa 13g 130 calorias.

PRATOS PRONTOS

Almôndega/unidade 80 calorias.

Arroz branco cozido 100g 109 calorias.-01 colher sopa (25g) 41 Calorias.

Arroz com feijão 100g 303 calorias.

Bife de carne magra de boi 100g 260 calorias.

Canja de galinha 100g 50 calorias.

Cozido de carne com legumes 100g 89 calorias

Frango com macarrão 100g 51calorias.

Macarronada 100g 215 calorias- 01 prato 389 calorias..

Lombo assado.100g 240 calorias.

Sopa de cebolas. 100g 11calorias.

Sopa de frango e macarrão. 100g 345 calorias.

Sopa de tomate 100g 22 calorias.

Torta de frango 100g 235 calorias.

Sopa de vegetais 100g 77 calorias.

Ervilhas em conserva 100g 236 calorias.

Queijo 100g 183 calorias

Casquinha de caranguejo – unidade 250 calorias.

Feijão tropeiro (feijão temperado com bacon, couve e ovos fritos ) e arroz 900 calorias.

TIRA-GOSTOS E PETISCOS

Carne de sol 4 pedaços (100g) 213 Calorias.

Carne-seca 01 porção 100g 429 calorias.

Frango a passarinho 01 porção 100g 136 Calorias.

Lingüiça calabresa sadia 01 porção 100g 312 calorias.

Lombo mineiro 01 porção 1033 calorias.

Amendoim torrado com sal 01 c. sopa 20g 119 calorias.

Bolinho de queijo - unidade - 42 calorias.

Bolinho de bacalhau unidade - unidade 30g 159 Calorias.

Bolinho de camarão - unidade 25g 116 calorias.

Coxinha de frango - unidade 100g 211 calorias.

Empadinha unidade 55g 256 calorias.

Isca de peixe 01 porção 150g 494 calorias.

Pastel de queijo unidade 40g 120 Calorias.

Patinha de caranguejo cozida 203 calorias.

Quibe cru 01 quadrado 167 Calorias.

Torresmo 01 porção 602 calorias.

Mundo Estrela: DICAS DE BELEZA

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03 de janeiro

O QUE LEVAR NA NECESSAIRE DE VERÃO?

O que levar na necessaire de verão?

Para manter sua beleza nas férias, na estação mais gostosa do ano é necessário
não descuidar da pele cabelo e da saúde.
Além de estar na moda com um biquini novissímo e uma saida de praia ultimo mode-
lito,não esqueça de levar:

.Protetor solar com FPS adequado ao seu tipo de pele, não esquecer de passar
nas mãos, lábios e pés. Homens calvos devem proteger a calvice.
.Repelente contra inseto
.Shampoo e condicionador com FPS
.Chapéu ou boné
.Óculos de sol
.Hidratante para cabelos para proteger do ressecamento
.Reparador de pontas
.Leave-in e modelador para manter o penteador em dia
.Lenços umedecidos para manter a pele limpa
.Sabonete suave para o corpo
.Hidratante corporal pós sol
.Maquiagem basica, Batom, sombra blush, rimel, lápis

.Desodorante

Obs: Não esqueça .Tomar cuidado com limão que queima a pele, quado fizer caipirinha, use maracujá

Outra coisa que costuma manchar a pele é perfume, não use antes de tomar sol

Para amenizar as olheiras

Para amenizar as olheiras

Como Fazer Mechas e Luzes de Salão em Casa

Vocês sabem que um dos propósitos deste site é poder providenciar serviços e tratamentos de salão e spas para a mulher comum poder fazer em casa. Assim salvamos dinheiro, descobrimos nossa independência e quem sabe até mesmo talentos previamente escondidos. Algo que certamente alegra meu dia é ler comentários cheio de gratidão e carinho dos meus queridos leitores. Nossa sessão sobre mechas californianas foi um grande sucesso, portanto resolvi incluir novas informações sobre mechas e luzes em geral e falar de novas técnicas e produtos.
Algumas luzes e mechas bem posicionadas podem rejuvenecer e modernizar seu visual. O verão já está chegando e mais uma vez mulheres lotam os salões procurando por um look saudável de praia que é ao mesmo tempo chique e casual. Existem várias técnicas para adquirir mechas e luzes, a mais tradicional involve água oxigenada e touca, mas esta técnica pode ser difícil e não fica muito natural. O truque que vou lhes ensinar é usado nos salões mais badalados de Nova Iorque e Hollywood e pode ser feito por você mesma no conforto de sua casa, lhe economizando uma boa grana.
Eu vou indicar os kits caseiros de mechas mais novos e eficientes do mercado. No Brasil o kit da Koleston funciona bem, no entanto há kits bem melhores que podem ser comprados dos EUA (você pode adquirí-los online pela loja http://loja.produtosdebeleza.com/ ) Estes kits podem ser usados em cabelos sem tintura ou com tintura e até mesmo em cabelos quimicamente alterados por escova progressiva ou alisamento.

• Se seu cabelo for loiro escuro - Clairol Nice ’n Easy HairPainting Blonde Highlights - Mechas bege claro
  
• Se seu cabelo for loiro claro - L’Oréal Paris Hi-Light Styliste in Creamy Caramel - Mechas caramelo e cor de mel
• Se seu cabelo for castanho - Revlon Frost & Glow Chestnut Highlighting Kit - Mechas acobreadas
  

Você irá precisar dos seguintes materiais:
Papel Alumínio
Escova de dente limpa
Pregador plástico de cabelo

O kit de mechas de sua escolha ou água oxigenada + pó descolante se preferir nos volumes 20, 30 ou 40 (dependendo de quanto quer clarear) - Caso use a água oxigenada + pó descolorante, você irá precisar de uma tigela plástica para a mistura.

Passos:                                                                                                                  
A. Use o pregador para prender a parte da frente do seu cabelo atrás


B. Separe a primeira mecha acima da orelha na frente, que deve ser mais ou menos da espessura de um cadarço, coloque um pedaço de papel alumínio por trás da mecha sem dobrar e use a escova de dente para aplicar a mistura descolorante na mecha, depois dobre o papel alumínio sobre a mecha para evitar que esta se misture ao restante dos seus cabelos. Repita o mesmo processo em uma outra mecha do outro lado no seu cabelo.


C. Solte a parte que estava presa com o pregador e use seus dedos para posicionar as mechas, faça o número três com os dedos de um lado e depois do outro (como mostra a figura), repita os mesmo processo mencionado anteriormente.
D.Você deve ter o total de 9 pedaços de papel alumínio nos seus cabelos, não

exagere na quantidade de mechas e não se preocupe se a mistura não foi usada por completo (joque fora, não reuse). Deixe a mistura agir pelo tempo determinado pelo kit ou dentro de 30 e 45 minutos caso use água oxigenada+pó descorolante. Lave seus cabelos normalmente com shampoo e condicionador. Use produtos próprios para cabelos tingidos.
Não é complicado, mas tem que ser feito detalhadamente e é um pouco demorado. Mas vale muito a pena e os resultados serão ótimos se os passos forem seguido corretamente. Se seus cabelos forem encaracolados ou crespos, faça uma chapinha antes de começar a fazer as mechinhas. Aproveite seu novo look e arrase nesse verão e sempre!

SEM RUGAS

Para uma pele sem rugas

Como age?
É rico em antioxidantes e bioativos que combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento da pele. Além disso, dá energia e disposição.

Ingredientes
. 1/2 limão
. 1 xícara (chá) de uva com casca
. 1 maçã verde com casca
. 200 ml de água mineral

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe, se preferir, e beba com gelo.

Vitaminas para beleza dos fios

Technorati Marcas: beleza fonte:http://mdemulher.abril.com.br/revistas/vivamais

Saúde das madeixas

Nutrientes que contribuem para a vitalidade dos fios:
Vitaminas do complexo B - combatem a queda e ajudam a reparar as mechas quebradiças;
Vitamina A - regula a oleosidade;
Vitamina C - revitaliza e dá elasticidade aos cabelos;
Vitamina E - melhora a circulação;
Ferro e ácido fólico - evitam a anemia, doença relacionada com a queda excessiva de cabelos;
Aminoácidos - substâncias que formam a estrutura do fio.

truques de beleza

SAÚDE E BELEZATechnorati Marcas: beleza fonte:http://mdemulher.abril.com.br/revistas/vivamais

Truques para os cabelos

Quer ficar com cabelos deslumbrantes? Adote os segredos de quem é especialista no assunto

Que tal ficar como uma diva, feito a
Gisele Bündchen? Algumas dicas
dela são fáceis de aprender
Foto: Divulgação Rede Globo
· Se a chapinha queimar testa ou orelha, faça uma compressa no local com chá de camomila bem gelado. Alivia a dor e a ameniza a vermelhidão. Se não tiver chá de camomila, dissolva um pouco de maisena na água fria até virar uma pasta e aplique-a sobre o machucado. Aguarde uns minutos e retire com água. Para disfarçar o aspecto vermelho e proteger mais a região, espalhe um pouco de Hipoglós sobre a marca e, depois, aplique o pó. E na próxima vez, antes de usar chapinha, coloque uma faixa de balé na testa e sobre as orelhas, dois lugares fáceis de queimar.
· Para proteger o cabelo cacheado, use xampu com silicone na fórmula.
· Para clarear o cabelo por um dia, misture 1/3 de base líquida bem clara com 2/3 de creme para pentear e conseguirá clarear os cabelos até lavá-los novamente. Use o produto nos cabelos secos, em algumas mechas – o efeito fica mais bonito!
· Para disfarçar os fios brancos, passe lápis de sobrancelhas nas raízes até cobri-las totalmente.
· Para uma escova à Gisele Bündchen, faça uma raiz volumosa: uma aplicação de mousse e alguns minutos com bobes de velcro médios e largos no alto da cabeça e nas laterais. Chapa, só nas pontas.
· Para conseguir cabelos mais brilhantes, após tirar o condicionador, enxágüe os cabelos com jatos de água gelada.
· Para ter fios exalando seu perfume predileto, sem ressecar a fibra capilar, borrife a fragrância (geralmente à base de álcool) para o alto e caminhe sob as gotículas.
· Se os fios enroscaram na escova, nada de pânico! Evite puxar, pois apertará ainda mais os nós. Passe silicone ou condicionador na mecha emaranhada e, com o cabo fino de pente, tire fio por fio da escova. Para não acontecer de novo: prefira escova de cerdas naturais – mais resistentes ao calor, oferecem menos risco de derreter e grudar no cabelo –, nunca enrole uma mecha mais larga do que a escova (mantenha-a em movimento enquanto seca os fios, senão, podem embaraçar).
· Para fazer uma lavagem de primeira, fique pelo menos três minutos com o xampu na cabeça – é o tempo mínimo para ele fazer efeito. E a cada seis lavagens use um xampu anti-resíduos, pois o produto usado sempre adere ao cabelo e você começa a lavar a substância acoplada e não o fio.
· Se o loiro ficou verde, lave a cabeça com 1/2 copo de vinagre e 1 copo de água.
· Se as luzes ficaram claras demais e não puder refazê-las imediatamente, lave a cabeça com xampu tonalizante no tom caramelo. Mas não deixe agir por tempo demais, pois quando o cabelo está muito descolorido, ele ‘suga’ os pigmentos intensamente, escurecendo mais rápido. A recomendação é usar o tonalizante como se fosse um xampu normal, deixando-o em contato com os fios entre três e cinco minutos e fazer uma hidratação na seqüência.
· Para quem quer criar cachos definidos ao mesmo tempo em que seca os cabelos, vale envolver mechas largas com papel-toalha, apertar e secar com difusor.
· Para tirar o cheiro de cigarro, jogue jatos de ar frio com secador em toda a cabeça ou invista em xampus secos (tipo de spray que vira pó em contato com os fios). Eles amenizam o cheiro da fumaça sem estragar a escova.
· Para turbinar a touca térmica, coloque uma toalha umedecida com água morna e a touca por cima! Seu cabelo será hidratado mais profundamente.
· Exagerou no spray? Para deixar os fios menos endurecidos, desembarace-os com delicadeza, começando pelas pontas e indo aos poucos para a raiz. Depois, passe um pouco de creme para pentear ao longo do cabelo. É realmente importante usar pouco finalizador – o equivalente ao tamanho de duas pérolas, no máximo – para que as mechas não fiquem ainda mais pesadas. Aplique passando os dedos através dos fios, pois assim eles ganharão aspecto mais hidratado.

Tabela de Calorias

SProdutos McDonald´s

Produtos Kcal.
Hamburger 296
Cheeseburger 304
BigMac Unidade 590
Quarteirão c/ Queijo 530
Cheddar McMelt 550
MacBacon 410
McChicken 491
McFish Unidade 394
Chicken McNuggets 63
Sundae de Caramelo 293
Sundae de Morango 260
Sundae de Chocolate 295
Torta de Maçã 241
Torta de Banana 209
McShake morango Pequeno 284
McShake morango Médio 463

AMOR MAIOR

Eu quero ficar só
Mas comigo só
Eu não consigo
Eu quero ficar junto
Mas sozinho só
Não é possível...
É preciso amar direito
Um amor de qualquer jeito
Ser amor a qualquer hora
Ser amor de corpo inteiro
Amor de dentro prá fora
Amor que eu desconheço...
Quero um amor maior
Um amor maior que eu
Quero um amor maior, yeah!
Um amor maior que eu...
Eu quero ficar só
Mas comigo só
Eu não consigo
Eu quero ficar junto
Mas sozinho assim
Não é possível...
É preciso amar direito
Um amor de qualquer jeito
Ser amor a qualquer hora
Ser amor de corpo inteiro
Um amor de dentro prá fora
Um amor que eu desconheço...
Quero um amor maior
Um amor maior que eu
(Que eeeeeu!)
Quero um amor maior, yeah!
Um amor maior que eu
Yeah! Yeah! Yeah!...
Então seguirei
Meu coração até o fim
Prá saber se é amor
Magoarei mesmo assim
Mesmo sem querer
Prá saber se é amor
Eu estarei mais feliz
Mesmo morrendo de dor, yeah!
Prá saber se é amor
Se é amor
Wooou!
Quero um amor maior, yeah!
Um amor maior que eu
(Que eeeeeu!)
Quero um amor maior, yeah!
Um amor maior que eu
Um amor maior que eeeeeu, YEah!
Maior que eu
Um amor maior que eu
Maior que eu
Um amor maior que eu...!